Je slaap verbeteren

Je slaap verbeteren is online, doorlopend en zonder vaste datum, georganiseerd door Aan-Z leerlijnen, te vinden onder Leerlijnen. Meer informatie en aanmelden: https://sameninterneuzen.nl/groepen/75/lekker-slapen

Details van Je slaap verbeteren

Korte beschrijving van Je slaap verbeteren

Doorbreek de vicieuze cirkel van slecht slapen | (jong)volwassenen | 5 - 6 weken Slaapproblemen komen veel voor en kunnen zich uiten in moeite met inslapen, doo...

Beschrijving van Je slaap verbeteren

Doorbreek de vicieuze cirkel van slecht slapen | (jong)volwassenen | 5 - 6 weken Slaapproblemen komen veel voor en kunnen zich uiten in moeite met inslapen, doorslapen of wakker worden. Wat vaak begint met een paar slechte nachten, kan uitgroeien tot een patroon dat je dagelijks functioneren beïnvloedt. De digitale leerlijn Je slaap verbeteren is ontwikkeld voor (jong)volwassenen die hun slaapproblemen willen aanpakken en weer grip willen krijgen op hun nachtrust. In dit programma leer je hoe slaapproblemen ontstaan en welke factoren ze in stand houden, zoals piekeren, spanning en ongezonde slaapgewoonten. Je krijgt inzicht in je eigen slaappatroon door middel van een korte slaaptest en het bijhouden van een slaapdagboek. Daarnaast ga je aan de slag met praktische handvatten: het verbeteren van je slaapgewoonten en slaapomgeving, ontspanningsoefeningen, het omgaan met piekergedachten en het doorbreken van de vicieuze cirkel van slecht slapen. Het programma is gebaseerd op bewezen methoden uit de cognitieve gedragstherapie en ACT. Na afloop heb je meer kennis over slaap, weet je welke factoren bij jou een rol spelen en beschik je over concrete tools om je slaapkwaliteit duurzaam te verbeteren — zodat slapen weer rust en herstel kan brengen. Tijdsindicatie: 5 – 6 weken Wie: Jongeren, Volwassenen, Senioren Deelnemen Wil je deelnemen aan de leerlijn Je slaap verbeteren? Meld je dan hier aan: info@aan-z.eu Contact over Samen in Terneuzen Contactpersonen: Rick Baerends en Bianca Vermeirsch E-mail: sameninterneuzen@aan-z.eu Telefoon: 0115 56 30 15

Organisatie van Je slaap verbeteren